Stress & overbelasting in Hoorn

Stress en overbelasting kunnen ontstaan wanneer spanning langere tijd aanhoudt en er onvoldoende ruimte is om te herstellen. Een drukke periode hoeft op zichzelf geen probleem te zijn, maar wanneer je lange tijd onder druk staat, kan je lichaam steeds moeilijker tot rust komen. Misschien merk je dat je voortdurend ‘aan’ staat, sneller geïrriteerd bent, slecht slaapt of moeite hebt om je grenzen te voelen. Soms blijf je doorgaan terwijl je eigenlijk al langere tijd merkt dat het te veel is.

Wanneer stress en overbelasting niet meer vanzelf weggaan

Stress is een normale reactie van lichaam en geest op situaties waarin iets van je wordt gevraagd. Na een drukke dag of spannende gebeurtenis kan de spanning weer afnemen. Maar soms volgt het ene op het andere: werk; een gezin; zorg voor anderen; financiële zorgen; problemen binnen een relatie; een ingrijpende gebeurtenis; hoge verwachtingen van jezelf; of meerdere dingen tegelijkertijd.

Wanneer inspanning en herstel langere tijd niet meer in balans zijn, kan je merken dat je steeds minder reserves overhoudt. Wat eerst nog lukte door even door te zetten, lukt uiteindelijk niet meer op dezelfde manier.

Misschien herken je dit

Langdurige stress en overbelasting kunnen zich op verschillende manieren uiten. Je merkt bijvoorbeeld dat je:

• Voortdurend moe bent;
• Moeilijk kunt ontspannen;
• Veel piekert;
• Slecht slaapt of niet uitgerust wakker wordt;
• Snel geïrriteerd of emotioneel bent;
• Minder kunt verdragen dan normaal;
• Moeite hebt met concentreren of onthouden;
• Lichamelijke spanning ervaart;
• Weinig energie overhoudt voor dingen die je belangrijk vindt;
• Steeds meer tegen gewone taken opziet;
• Het gevoel hebt voortdurend achter de feiten aan te lopen;
• Moeilijk nee kunt zeggen;
• Je verantwoordelijk voelt voor veel mensen of taken;
• Pas rust neemt wanneer alles af is;
• Merkt dat je plezier en ontspanning steeds verder naar de achtergrond verdwijnen.

Soms merk je vooral dat je niet meer kunt zoals je gewend was.

Waarom blijf je doorgaan?

Wanneer iemand overbelast raakt, is de oplossing niet altijd simpelweg minder doen. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je blijft doorgaan.

Misschien vind je dat je sterk moet zijn.

Misschien wil je anderen niet teleurstellen.

Misschien voel je je verantwoordelijk voor alles wat moet gebeuren.

Of je gedachten zeggen:

“Nog even volhouden.”

“Ik moet dit gewoon kunnen.”

“Anderen hebben het veel zwaarder.”

“Eerst alles afmaken, daarna mag ik rust nemen.”

Deze gedachten kunnen je lange tijd helpen om door te zetten. Maar wanneer je voortdurend over je eigen grenzen heen gaat, kan precies datgene wat je overeind probeert te houden uiteindelijk bijdragen aan verdere uitputting.

Altijd ‘aan’ staan

Overbelasting zit niet alleen in hoeveel je doet. Ook wanneer je fysiek rust neemt, kan je hoofd doorgaan. Je ligt op de bank maar denkt aan wat morgen moet gebeuren. Tijdens een vrije dag controleer je je werk. Wanneer iemand anders een taak overneemt, vraag je je af of het wel goed gebeurt.

Je lichaam is op één plek, terwijl je aandacht alweer bij het volgende probleem is. Daardoor is stoppen met werken niet automatisch hetzelfde als herstellen. Binnen de begeleiding kijken we daarom ook naar de manier waarop je omgaat met spanning, gedachten, verantwoordelijkheden en de behoefte om controle te houden.

Grenzen herkennen én ernaar handelen

Veel mensen weten ergens wel dat ze te veel doen. Toch kan het moeilijk zijn om daar iets aan te veranderen. Een grens herkennen is namelijk iets anders dan jezelf toestemming geven om ernaar te handelen. Misschien voel je dat je rust nodig hebt, maar komt onmiddellijk de gedachte:

“Ik kan mijn collega’s niet laten zitten.”

Of:

“Thuis hebben ze mij nodig.”

Dan kan de vraag worden:

Wat gebeurt er wanneer jij je grens voelt — en wat maakt dat je er toch overheen gaat? Door dat patroon beter te begrijpen, ontstaat er ruimte om andere keuzes te oefenen.

Stress op het werk

Werk kan een belangrijke bron van voldoening en betekenis zijn. Maar hoge werkdruk, verantwoordelijkheid, conflicten, onzekerheid, weinig autonomie of langdurig meer geven dan je kunt herstellen, kunnen ook een grote belasting vormen.

Misschien merk je dat je ’s avonds nog met je werk bezig bent. Dat je op zondag al spanning voelt voor maandag. Of dat je bang bent om fouten te maken en daardoor steeds harder gaat werken. Bij werkgerelateerde stress kijken we niet alleen naar hoeveel werk er ligt, maar ook naar hoe jij je verhoudt tot de eisen, verwachtingen en gedachten die daarbij ontstaan. Het doel is niet simpelweg dat je alles weer aankunt. We onderzoeken hoe je duurzaam kunt functioneren zonder jezelf voortdurend voorbij te lopen.

Begeleiding bij stress en overbelasting in Hoorn en West-Friesland

Bij Le Gage bieden we vanuit onze praktijk in Hoorn begeleiding aan cliënten uit Hoorn, West-Friesland en omgeving die last hebben van langdurige stress en overbelasting.

Tijdens de begeleiding brengen we eerst in kaart wat op dit moment energie van je vraagt. We onderzoeken welke omstandigheden je kunt beïnvloeden en welke niet. Ook kijken we naar de patronen waarmee je op druk en spanning reageert.

Herstellen is meer dan rust nemen

Rust kan belangrijk zijn wanneer je overbelast bent. Maar duurzaam herstel gaat ook over de manier waarop je daarna verder wilt. Wanneer je na een periode van rust precies dezelfde patronen hervat, bestaat de kans dat je opnieuw over je grenzen gaat. Daarom kijken we niet alleen naar wat je tijdelijk kunt verminderen. We onderzoeken ook wat je op langere termijn anders wilt doen.

Welke grenzen wil je bewaken?

Wat wil je loslaten?

Waar wil je juist wél energie aan geven?

En hoe kun je ruimte houden voor herstel voordat je lichaam of hoofd je dwingt om te stoppen?

Het doel is niet om steeds meer te kunnen dragen, maar om bewuster te kiezen wat je wilt dragen.