Je bent zwanger. Misschien heb je hier lang naar verlangd. Je dacht dat je blij zou zijn en volop zou genieten.
Maar nu je zwanger bent, voelt het anders.
Je maakt je zorgen. Je bent gespannen. Je vraagt je steeds af of alles wel goed gaat. Misschien voel je je somber of merk je dat je helemaal niet die blijdschap voelt die je had verwacht.
En dan komt misschien de gedachte:
Waarom kan ik niet gewoon genieten van mijn zwangerschap?
Je bent niet de enige die dit ervaart. Een zwangerschap kan mooi zijn, maar ook onzekerheid, angst en andere moeilijke gevoelens met zich meebrengen.
“Ik zou toch gelukkig moeten zijn?”
Van zwangere vrouwen wordt vaak verwacht dat ze blij zijn.
Mensen zeggen:
“Geniet ervan!”
“Wat een bijzondere tijd.”
“Voor je het weet is het voorbij.”
Dat is meestal goed bedoeld. Maar als jij je niet zo voelt, kunnen zulke opmerkingen juist pijnlijk zijn.
Misschien ga je aan jezelf twijfelen.
Ik wilde toch graag een kind?
Waarom ben ik dan niet blijer?
Ben ik ondankbaar?
Maar blij zijn met je zwangerschap betekent niet dat je ook van ieder moment van zwanger zijn moet genieten.
Angst kan het genieten moeilijk maken
Soms neemt angst zoveel ruimte in dat genieten bijna niet lukt.
Misschien ben je bang voor een miskraam.
Je maakt je zorgen over de gezondheid van je baby.
Je bent gespannen voor iedere echo.
Of je controleert steeds of je lichaam nog hetzelfde voelt.
Na een goede controle ben je even opgelucht.
Maar daarna komt de volgende gedachte:
Ja, maar hoe weet ik dat het nu nog steeds goed gaat?
Als je hoofd voortdurend bezig is met wat er mis zou kunnen gaan, blijft er weinig ruimte over om te genieten van wat er nu gebeurt.
Misschien durf je nog niet blij te zijn
Sommige vrouwen merken dat ze zichzelf tegenhouden om echt blij te worden.
Eerst de volgende echo.
Eerst twaalf weken.
Eerst weten dat alles goed is.
Misschien koop je nog geen babyspullen of durf je nog niet over namen na te denken.
Daar kan angst onder zitten.
Als je jezelf nog niet helemaal verheugt op je baby, voelt het misschien alsof je jezelf beschermt tegen verdriet als het toch misgaat.
Dat is begrijpelijk.
Maar ondertussen kan het ervoor zorgen dat je zwangerschap vooral voelt als wachten op het volgende moment waarop je eindelijk gerustgesteld kunt worden.
Na een miskraam kan een nieuwe zwangerschap spannend zijn
Wanneer je eerder een miskraam hebt meegemaakt, kan genieten extra moeilijk zijn.
Je weet hoe het voelt wanneer een zwangerschap niet verloopt zoals je had gehoopt.
Misschien controleer je daardoor ieder pijntje. Je schrikt wanneer je minder misselijk bent of bent bij ieder toiletbezoek bang om bloed te zien.
Een nieuwe zwangerschap kan dan twee heel verschillende gevoelens oproepen.
Je bent blij dat je opnieuw zwanger bent én bang om opnieuw iets te verliezen.
Die gevoelens kunnen naast elkaar bestaan.
Ook na een fertiliteitstraject kan de angst blijven
Misschien heeft het lang geduurd voordat je zwanger werd.
Je hebt maanden of jaren gehoopt, gewacht en misschien behandelingen gehad.
Je zou kunnen verwachten dat alle spanning verdwijnt zodra je eindelijk zwanger bent.
Maar zo werkt het niet altijd.
Als je lange tijd gewend bent geweest aan onzekerheid en teleurstelling, kan het moeilijk zijn om ineens vertrouwen te voelen.
Je hebt eindelijk waar je zo naar verlangde.
En juist daardoor kun je extra bang zijn om het kwijt te raken.
Zwanger zijn hoeft niet alleen maar leuk te zijn
Niet kunnen genieten heeft niet altijd met angst te maken.
Misschien ben je ontzettend moe.
Je bent misselijk.
Je slaapt slecht.
Je lichaam verandert snel.
Of je hebt lichamelijke klachten waardoor gewone dingen ineens moeilijker worden.
Je kunt heel graag een kindje willen en tegelijkertijd zwanger zijn helemaal niet prettig vinden.
Dat maakt je niet minder dankbaar.
Je hoeft niet meteen een sterke band te voelen
Misschien hoor je andere vrouwen vertellen dat ze vanaf het eerste moment een bijzondere band met hun baby voelden.
En jij voelt dat nog niet.
Ook dat kan onzeker maken.
Maar verbondenheid hoeft niet op één bepaald moment te ontstaan.
Voor sommige vrouwen begint dat tijdens de zwangerschap. Voor anderen groeit het langzaam. En soms wordt die band pas na de geboorte sterker.
Er is geen juiste manier waarop je je tijdens je zwangerschap moet voelen.
Stop met proberen om te genieten
Het klinkt misschien vreemd, maar jezelf dwingen om te genieten werkt vaak niet.
Hoe vaker je denkt:
Ik moet hiervan genieten.
hoe duidelijker je merkt dat het niet lukt.
Probeer daarom eens een andere vraag.
Niet:
Waarom kan ik niet genieten?
Maar:
Hoe gaat het eigenlijk echt met mij?
Misschien ben je bang.
Misschien ben je moe.
Misschien voel je verdriet.
Of misschien ben je blij én onzeker tegelijk.
Er hoeft niets anders te zijn dan wat er op dit moment is.
Kleine momenten zijn ook genoeg
Genieten hoeft niet te betekenen dat je negen maanden lang op een roze wolk zit.
Misschien zijn er kleine momenten waarop je wel iets van verbinding of rust voelt.
Wanneer je naar een echo kijkt.
Wanneer je voor het eerst beweging voelt.
Wanneer je je hand op je buik legt.
Of wanneer je samen even over jullie baby praat.
Je hoeft die momenten niet groter te maken dan ze zijn.
Misschien is een paar minuten van rust, nieuwsgierigheid of vertrouwen op dit moment al genoeg.
Wanneer is het goed om hulp te zoeken?
Het is normaal dat een zwangerschap verschillende emoties oproept.
Maar merk je dat angst, spanning of somberheid bijna iedere dag aanwezig is? Kun je moeilijk ontspannen? Slaap je slecht door het piekeren? Vermijd je steeds meer dingen of beleef je nauwelijks nog plezier?
Dan is het goed om daarover te praten.
Je kunt bijvoorbeeld contact opnemen met je verloskundige of huisarts.
Je hoeft niet te wachten totdat het echt niet meer gaat.
Hulp bij angst en spanning tijdens de zwangerschap
Bij Le Gage – Centrum voor Angst en Trauma is er ruimte voor vrouwen die hun zwangerschap anders beleven dan ze hadden verwacht.
Misschien ben je veel bang.
Misschien heb je eerder een miskraam of andere moeilijke ervaring meegemaakt.
Of misschien weet je niet precies waarom je niet kunt genieten.
Samen kijken we naar wat er bij jou speelt en wat jou kan helpen om anders om te gaan met angst, onzekerheid en moeilijke gedachten.
Het doel is niet dat je van ieder moment moet genieten.
Wel dat er naast de angst en spanning weer wat meer ruimte kan ontstaan voor jou en voor wat jij belangrijk vindt.
Je hoeft geen perfecte zwangerschap te beleven om een goede moeder te kunnen zijn.
